ドンドコ自転車ブログ

自転車に乗るの飽きた!もう乗りたくない!
でもご飯いっぱい食べたいから乗る…。
そんなヤツの行動記録です。

ローラーの調子が悪い…新しいの買うか?

ずっと前からローラーの前輪からゴロゴロ音がするよ。

今まではイヤホン、大音量で曲を聞きながらだからムシしてたよ。

今日も元気だやる気満々!


…やっちまったw


ローラーはずしてベアリング部分にクレ556を吹き付ける。

取り付けたら…紐?ゴム?入れ忘れてもう一度外す。

また入れたらワッシャー入れ忘れてるしw

もうやだやだ。

治らないし、もう時間ないし。


パズドラし始めました。

やっとエメリットそろったー。

あとはトパリットとアメリット、物欲センサーが働いているのか?

全然ドロップしないよ。


泥沼に片足が入ってる感じでやってるスクストorz

売り物の小娘達には金を使わなければ…。


金は何処だ…使わねば…。


カワイイは金になるのか?

金になるからカワイイのか?


こいつらは育て中(LV50まで)


3ヶ月以上やって思う、こいつは泥沼ゲームだわww

やるなよ…ぜぇぇぇったい、…やるなよw


スマホのゲームで課金するとゆー事。

僕の周りでは無課金でやる事が正義です。

そりゃそうです、ファミコン世代からしてみれば微妙なゲームばかりですw

課金することは恥ずかしい事なのですよ!

でも、思い出してください、

昔は面白いか面白くないか解らないゲームに4900円(税無し)以上出していた事を。

誰も興味のないゲームをがむしゃらにやってクリアした事を。


本当に面白いと思えるゲームには1回くらい課金してあげてくださいねw

あっ、僕はプログラマーではないですよ、

もうゲームなんてしたくないと思う、あなたのフツーの基準より2段階低い人間です。

あはは





ブログ村ランキングに入らないとあるブログ、

その人は最近ローラーで100km分回した、走ったそうです。

100kmはすごい!飽きるよw 

それでブックマークに入れてる訳ではありませんw

”どこに目指してんだか…” とゆーフレーズが気に入ってますw

あはは


ローラー台の障害について

ローラーばかりやっていると外の障害に弱くなります。

無風だし、サイコンみると外では出せないような速度を数字で見ることができます。

無意識に外でも出せる気になって、いつも以上の回転&速度を求めて

カラダが無理し始めます。これが ”できるはずなのに病” ですw

勝手に決めました。


やはり目的をはっきりしてローラー乗らないと、

外に出たときこんなはずじゃないのにと思うでしょう。僕もそーでした。


昔からの自転車乗りは1時間以上ローラに乗らないみたい。

目的は、しっかりアップした後の”もがき”になってるみたい。


僕がただただ長く乗ってるとバカにされます(すげーと言われますが)。


じゃ、ローラー長く乗るのは無意味か?

そーは思わない。

カラダの内側は走れるようになってます、

カラダの外側がまだついていってないだけですよ。

と、勝手に思ってます。

逆にもできます!回転です、ローラーで高ケイデンスです、危ないけどw

カラダの内側が走れなくなります(外でも高回転キープ→オーバーヒートします。)

カラダの外側は走れます(速度が遅ければ余裕で長く乗れます)


…まとめられなくなってきたw

あ~、あった簡単な言葉。

なんでもいいから毎日回せ、走れ。

ですね。

あはは


明日は外行くよ!荒川の土手走るよ~。



・・・ほんとかなぁ。

回すしかないっショ!(時間作りたくないしw)


今日もローラーである、いや、隣の住人が居るみたいなので

どーしようか迷ってる。

…やらないな、今日はダラダラ撮りだめしすぎた 

”あさが来た” を見てます。6週分あるぞ…クッ。



回転数、回転数、ケイデンス、と毎回僕が重要視してる理由。

弱虫ペダルを見て 

「小野田、ケイデンスをあと30あげろ」や

「僕にはこれしかないから!(ぐるぐるぐるぐるぐる~)」

を見てすげーっ!と思った訳ではありませんw

弱ペに会う前に友人に「最初は回して走ってろ」と言われたからです。

やり始めは ヤダ疲れる抜かれる追いつけないツマンナイお尻痛い膝ガクガク。

不満だらけでした。


3日続けていると慣れてくるようで、疲れるは無くなっていました。

1週間で体重が10kg減りました70→60。この頃から食欲が増大、

5kgプラスですw それでも体脂肪も6%くらいに。

でも…たちくらみが酷かったなぁw

現在は60~65kg、12~20%くらいでフラフラしてるんじゃないかな。


効果は風の強い日に!

まわりのみんなはゆーっくり、僕は…いつもどーり、ペダルがちょっと重いくらい。

すんなり追いつく、追い越す!そして後ろにつかれる。

KAIKAN!

磨きをかけるように40kmの距離を130回転(39×23)で

ずっと回せる足ができました。今はできませんよw


40km以上の距離を走った事なかったその頃

榎本牧場行こう」って事に。40km以上100km未満だと思います。

いつの写真だよw

家に着いても脚には余裕がありました、上半身はガチガチでしたけどw
どーでもいい話が続きそうなので省略w
この辺で1つの考えが浮かびました。


長距離走らなくても、
短距離で回転数上げて走ってれば同じじゃね?


速度は同じとゆー設定で


100kmを回転数50で走る=50kmを回転数100で走る


前者は筋肉を使います、あまり疲れずに距離を走れますが
じわじわ足が重くなってきます。
後者は力を使わずただ動かしているだけです、脚を少しの間止めると
スっと回復します。回復した気になるのかな。
*分かりやすい数字を使っただけです、

実際走ったらアップダウン、信号があるのでうまくいきませんw

今じゃどこだかわからない場所です。

回転に慣れたところで回転数を減らします、ペダルがあまり重くならない程度に。

長く走れるようになりました。

この頃は物見山まで行くのがロングライドでした。 120km


この考えで10kmマラソンの練習を1ヶ月前からスタート。

第一週目 歩数を多めに5km。

第二週め 10kmは1時間くらいでゴール、つまり1時間以上走る、距離はどーでも。

第三週目 歩数多めで1時間くらい。ラスト10分くらいには脚上げ追加。

第四週目 本能のまま10km走る休む走る休む。

このやり方で…45分くらいで完走です。


きっと効率は悪いでしょうw

でも、乗る時間をこれ以上増やせないのだから、

自分の考えを信じて回すしかないっショw

あはは


このやり方はある ”一定のレベル” まで

速度、体力アップに使えるとおも…信じてます。


パワーメーター?使えばもっと効率よく速くなれるんでしょうが

値段が高いわw


これが回転数を重視してる理由です、おっしま~い。

電池式?充電式?もちろん電池式!

いつも付けている、乱気流を生み出し、後続にダメージを与える

エアロ洗濯バサミ。




今こそ本当の力を見せるときだ!







予想通りでしたね。


本日はやる気満々!ローラー台をね。

2日目ってのは大体…疲れてるw


見たら昨日と大して変わらん?

リセットし忘れてるorz

まぁ気づいたのは1時間経ってから。

ローラー1時間って言ってるけど、50km走ったつもりになりたいので

1時間10分くらいかかってます。


昨日よりちょっと回してみました。

回転数は…ストップスタートの何かでしょう。

出せてもケイデンス150以下かと。



サイコン、サイクルコンピュータですが次買おうと思ってるのはV3nです。

いや、買う必要ないか、同じ感じなんだからw

ストラバ対応と充電式、とても魅力的です。

たーだ、使用時間ですよ、10時間。

僕の突発的に100km以上走ってしまうのを考えると

10時間は少ないのですよw

DA・KA・RAっ、電池式を選びたくなってしまうのです。 


ライトも同じです。キャットアイのVOLT1600が欲しい気もするけど

540のエコノムフォースにエネループの黒電池使ってます。


え??パナと三洋って合併したの?

そして、さらに強そうなのがパナから出てる

三千円くらいか…欲しい。


どっちも来年辺り消えたりして。

ずっと使われるのはメーカーとしても困るだろうしw

あはは